Evaluatie OPSTARTEN ADEMHALING RESETTEN Oefeningen Ondersteuning Evaluatie Weekvideo STRESSREDUCTIE Lichaamsbewustzijn Gezond bewegen Gezond werken Gezonde relaties Gezonde natuur HANDIG Link Online Consult Uitleg Downloads Afbouwen Tips & Aanbevelingen Veelgestelde vragen HULPLIJN Evaluatie OPSTARTEN ADEMHALING RESETTEN Oefeningen Ondersteuning Evaluatie Weekvideo STRESSREDUCTIE Lichaamsbewustzijn Gezond bewegen Gezond werken Gezonde relaties Gezonde natuur HANDIG Link Online Consult Uitleg Downloads Afbouwen Tips & Aanbevelingen Veelgestelde vragen HULPLIJN Vul hier de zeven dagen (week-) evaluatie in: 1 Step 1 WeekevaluatieOnze website maakt gebruik van een versleutelde verbinding (zie slotje in adresbalk) en je gegevens worden uiteraard nooit met derden gedeeld. Datumdate_range Trainingsweek (1-12) Voornaam Achternaam Emailadresemail Geef aan hoe vaak je per dag de 20 minuten oefening deed bijvoorbeeld: 3-2-4-4-3-2-3 Metingen van de Controle Pauze (CP) deze week: Laagste CP CP meestal tussen ..... en ..... Hoogste CP Ik deed de leesoefening (vanaf tweede training)Voor elke basisoefening van 20 minutenVaker op een dagEen keer per dagEen paar keer in deze weekNooit Gebruik van tape in de nacht deze weekNooitSomsElke dag Hoe is de mentale ontspanning tijdens de oefening doorgaans?Moet steeds denkenEen klein gedeelte rustig in het hoofdDe helft van de oefening rustig in het hoofdEen groot deel van de oefening mentaal ontspannen Bereik je doorgaans fysieke ontspanning (betere doorbloeding) tijdens de oefening?Nog nauwelijks ontspannenAl wat fysieke ontspanningRedelijk ontspannenVaak totaal ontspannen Beweeg je voldoende?ik beweeg voldoendeik mag wel wat vaker bewegenik beweeg ruim onvoldoende Ademen tijdens bewegen/inspanning/sportenik adem altijd door de neus in en uit ik adem altijd door de neus in en uit, maar moet soms dan wel minder snel gaanik adem niet altijd door de neus, ga er beter op lettenheel lastig om niet door de mond te ademen Ga je tussendoor (bv tijdens een vergadering, of op de bank) weleens naar de kleine (muis-) ademhaling?RegelmatigSomsNooit Was er deze week extra stress?(meerdere antwoorden mogelijk)WerkomstandighedenThuisomstandigheden (jonge kinderen, etcetera)WoonomgevingMantelzorgAndere stress dan genoemd (licht evt hieronder toe) Toelichting stressbelasting0 / Onderbreek je regelmatig de stress / inspanning / concentratie ?(meerdere antwoorden mogelijk)Ik beweeg regelmatig (om het zitten te onderbreken)Ik doe regelmatig een 5 seconden breakIk onderbreek regelmatig het kijken op het (computer)schermIk neem tussen activiteiten meestal een (korte) pauze Als ik een wandeling maak(meerdere antwoorden mogelijk)Voel ik het contact van mijn voeten met de grondBen ik me gewaar van vogels, de wind of andere sensaties zonder te denkenKom ik met een helder hoofd en doorbloed lichaam terug van de wandeling en voel me rustig en voldaanBen ik ongeduldig of ongelovig over of ik bovenstaande ervaringen ooit zal meemaken 🙂 Beantwoord als je bij de start van de training luchtwegmedicatie gebruikteIk gebruikte deze week geen luchtwegmedicatieSoms combinatiemedicijnDagelijks combinatiemedicijnSoms ontstekingsremmer Dagelijks ontstekingsremmerDagelijks luchtweg verwijderSoms luchtweg verwijder Waar was je deze week tevreden over?0 / Ruimte voor aanvullingen0 / Invullen klaar?Deze vraag voorkomt voortijdig verzenden als je ergens op de Enter toets drukt. Als je klaar bent vink je deze vraag aan en klikt op verzenden..Ja (klik op verzenden) Verzenden reCaptcha v3 keyboard_arrow_leftPrevious Nextkeyboard_arrow_right FormCraft - WordPress form builder TIPS MENU 5 Tibetanen ADHD Cafëine Darmspoeling Deodorant Gezond hardlopen Hooggevoeligheid Kiemen Maagzuur Meditatie Ogen Slapen Tinnitus Vitamines Water
